88年女教练体脂率16，审美在线，刷脂心得分享

练腿腿疼的我是真tmd心烦。[doge]吃就好好吃，练就好好练。学员问我自己吃了三天怎么办，什么怎么办，你什么训练量你什么代谢，你连吃三天[暗中观察R]你那个三天吃的顶我七八天吃的还多 不会真有人以为随便跳跳操，跳个p就能瘦就可以吃个面包加个鸡腿吧[汗颜R]你不会以为p的身材真的是跳操跳出来的吧？ 真有人以为吃个鸡腿跟鸡胸肉热量差不多？你以为跟风买点儿贝果碱水面包片也能so？ 如果不是网上都在说“dym期间就是会甜品馋零食”，你从不知道这个事儿没听说过这个事儿的时候，你以前dym会爆甜品爆零食吗，有过吗？？难倒不是太多碎片信息误导了你，但是给了你吃吃吃，爆爆爆的心理暗示吗？一快到dym来的日子，你就直接联想到哦有个bz说dym期间会超级想吃甜的，我是不是我会这样，我真的应该吃甜的了。如果不是各种极端的不健康的js方法被你学去了，你哪知道bs是啥奥？不好意思[吐舌头H]我dym从来没爆过，因为我知道那是人为的不是真的。 还有总关注那个称[微笑R]，吃饭前量一次吃饭后量一次，睡前量一次，睡醒了量一次[笑哭R]你放过称吧。 你为什么90斤看起来像120斤，体脂率特别高还不敢多吃一口，多吃一点就胖。这样的90斤，有什么用？？？你上街把90斤写脸上也没有人夸你瘦啊[doge]体重数字不作为你是否so了的唯一参考，整个镜子，尺子，更加直观。 最好的结果就是体重每个月平均下降幅度不超过4-8斤但是维度越来越细。我们的目的不就是“好看就行！”难道你要跟称一直较劲啊？ 你想单纯掉秤就躺着，饿着就行了。真心话，躺着别练，轻轻松一个月从100能掉到80，瘦下来了都得小心翼翼多吃一口都马上反弹。 真是有些人天天说让人多吃才能so，高碳才能刷脂，拿自己备赛冲碳的饮食或者放纵餐高碳日吃给别人看，说是你看我吃这么多我一个月就刷干了，让人误以为是日常刷脂的饮食，你们不会觉得像他吃香的喝辣的就能瘦成维密吧？你去问问维密超模一天吃啥。不会真的以为他每天吃的那么开心就能参赛吧，偷偷用yao良心真的不会痛吗？ 脑子，脑子，脑子🧠脑子🧠脑子。