跑步瘦身加速法来啦！
1. 空腹晨跑：醒后喝温水就开跑，糖原少，燃脂快。
2. 间歇训练：快跑慢跑交替，像 30 秒快跑与 1 分钟慢跑或快走循环，心肺强且持续燃脂。
3. 增加坡度：跑步机上适当加坡度，锻炼腿臀肌，燃脂更优，依自身调。
4. 拉伸放松：跑前后都拉伸，防伤助恢复。
5. 合理饮食：遵循三分练七分吃，控热，多吃高蛋白低 GI 食物。
6. 持之以恒：坚持跑与健康饮食，方能见证身材蜕变。
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我的梦想就是有机会去参加一次北京马拉松！
跑步瘦身加速法来啦！1. 空腹晨跑：醒后喝温水就开跑，糖原少，燃脂快。2. 间
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2024-11-18 11:11:52
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