让我们严重内耗的一种隐蔽性思维

“我年纪大了，一定找不到好男人了”“这份工作要是丢了，我就不能养活自己了”……你是不是有过这种想法？ 其实它们有个统一的名称，叫做灾难性思维。在《我的情绪为何总被他人左右》里，作者告诉我，我们经常把不是灾难的事放大成灾难。 许多灾难性思维从“万一……怎么办”开始。比如，你在办公室等待一场重要的求职面试。你能想到多少“万一……怎么办”呢？ “万一我答不出他们的问题怎么办？万一我不够格怎么办？万一我的话不中听怎么办？万一我没得到这份工作怎么办？万一我得到了这份工作怎么办？”诸如此类。 这些问题恰恰表明：真正的灾难已经来了。因为你过度恐慌，还能发挥出正常的实力吗？还没战斗就已经输了。 不是每一个“万一……怎么办”的念头都是灾难性的。比如面试的时候，万一他们觉得我年纪太大，那我就展示这些年的阅历和经验。万一我没有得到这份工作，那我就重新寻找机会。 把“万一……怎么办”念头变得灾难性的，不是问题本身，而是对这个问题的回答：“万一我没得到这份工作，这太可怕了！”“万一我跟那帮人合不来，我绝对受不了！” “怎么办”的回答才是灾难性的。这就是为什么我们把这种思维方式称为“把什么都恐怖化”。 其实，天堂和地狱只在一念之间。只要我们及时转换思维，事情一定会往好的方向去发展。 当你感觉自己的情绪又被外界牵着走的时候，停下来问自己：我到底是因为什么想法而感到如此沮丧？ 这个想法有多大概率会成真？就算真的成真了，难道我就完全没有办法应付了吗？说到底，除了生死和极端伤害，有什么是我们跨不过去的坎呢？ 你曾经也觉得天快塌了，可是你现在回头看，当时是不是太悲观了，把事情想得太坏了？其实在逆境下，我们几乎总能爆发出极大的潜能。 我想，我们要学习一个女生挽回一段感情的心态：我不是非要拥有他的爱不可，我只是想要而已。如果事情没有起色，我会考虑离开，但要在我认认真真努力过之后。 正视我们的恐惧，再继续做我们能做的。