帮助我控制情绪的念头：从那匹疯狂的野马上跳下来。这是我读《力量》得到的...

帮助我控制情绪的念头：从那匹疯狂的野马上跳下来。这是我读《力量》得到的启发。 要减轻不好的感觉，可以把负面感受想象成一匹野马，于是就会有愤怒马、悲伤马、暴躁马等，你想得到的都有，一整个马厩都是负面感受的马。 如果你对已经发生的某件事有些失望，可以对自己说：我为什么要骑上那匹失望马？现在立刻下来，因为它会往更多失望冲过去，而那并不是我想要去的地方。 把产生不好的感觉想象成骑上野马，既然骑得上去，也就跳得下来。 不要把不好的感觉当作真正的我或他人，因为那并非事实。坏感觉不是你，也不是任何人，它只是你允许自己去感受的某样东西，而你可以选择很快地跳下那匹马，就跟你骑上去时一样快。 如果你身边的某个人很容易变得暴躁不安，那么你若想象他是骑上了一匹暴躁马，他的坏感觉对你的影响力就会小得多，你将不会把他的暴躁放在心上。 我前几天刷到一个天然水晶直播间，有一个女生因为抢不到自己想要的，就在那里破口大骂，负能量极重。 我当时是有点生气的，想怼她。但是转念一想：我这是骑上了愤怒马啊，我能不能跳下来？能不能做出更积极的改变？ 这个时候，答案就很清晰了，要么离开这个直播间，要么好好买手串，生气改变不了那个女生的戾气，为什么要白费力气呢？ 生命中的每件事都有它完美的位置，包括不好的感觉在内。正是借由感受到悲伤，我们才知道快乐的感觉有多美好。 如果你对“产生不好的感觉”这件事感觉很差的话，你就是在为不好的感觉增添力量。 所以，我们既不要压抑负面情绪，也不要放大它，只需要轻轻问自己：我的心灵能从这匹正在狂奔的野马上跳下来吗？ 仅仅是这点微弱的、有意识的掌控，都不至于让我们失控。