分享一个帮助我克服焦虑的绝招，这是我通过实践得到的启发。 这个绝招...

分享一个帮助我克服焦虑的绝招，这是我通过实践得到的启发。 这个绝招就是——每当感受到焦虑的时候，问自己：我能做出什么积极的改变吗？哪怕只是一点点。 比如面对失业，很多人会感到恐慌、整个世界塌了的感觉，这个时候，为了不让自己失控，就要学会出离。 首先，接纳焦虑，允许它的存在。任何负面情绪的存在都是合理的，正是因为它们的存在，我们才能够体会到真正的快乐。 只保持一种始终如一的“幸福”体验，反而可能是精神疾病的标志。所以，不要因为焦虑而焦虑。心理健康的标志是拥有完整的情绪。 紧接着，为了让事态变得更好，就要学会问自己：此时此刻，我能做出什么积极的改变？ 只要你重新把目光聚焦于当下，你就会知道，不管你是以何种原因失业的，当下能做出的积极改变就是上网投几份简历。 只要有一家公司愿意约你，机会就会一个接一个地到来。一定要相信连锁反应，人生就是一瞬间的积累。 可能这个时空的你，一直在焦虑，没采取任何行动，一事无成的宿命感就会越来越强。 而另一个平行时空的你，只因为一念之差，投了几份简历，第二天面试，立马就上岗了。跟能力没有关系，就是信念的问题。 当我感觉不好的时候，我要么选择接受，静静地观察身体的变化和想法。要么就是做出改变，哪怕只是停下来喝一杯水，也是在趋向积极的能量。 人是一种很奇妙的动物，一念天堂，一念沼泽。学会有意识的自我掌控就特别重要。 《被讨厌的勇气》中说，人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”——纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。 其实，你看到的都是思维的幻象。过去已经过去，未来还没有到来，你能把握的永远只有当下。 别被焦虑这束微弱而模糊的光欺骗了，你生命的底色永远是丰盛。