长高食谱💥孩子追高秋冬就按这样吃
兴欧洋子营养
2024-11-24 17:22:21
㊙️㊙️矮小孩子，不打针不吃药如何逆袭身高?
❤❤用3年时间把孩子从矮小养到超越同龄人，经验分享如下:
💥💥重视孩子的一日三餐的摄入+保证睡眠质量+适量运动。
🌈🌈一日三餐安排重点:
1️⃣根据孩子的体质合理选择和搭配食材，不盲目进补;吸收好比吃得多更重要。
2️⃣重视早餐，尤其是中饭在学校吃的学生;每顿早餐不少于3个种类。
3️⃣轻视晚餐，晚餐尽量吃的清淡易消化，用餐时间不要太晚。
4️⃣根据季节，尽量选择当季的蔬菜，和适合当季吃的食材。
❤❤今日分享:日常追高营养餐
1️⃣小菜1:清炒洋白菜（💥补充维生素和膳食纤维）
2️⃣小菜2:黑木耳炒肉片（💥增强免疫力、补血养颜）
3️⃣小菜3:清蒸金鲳鱼（💥补充优质蛋白、补脑益智）
4️⃣汤:紫山药汤（💥美容养颜、强健筋骨）
5️⃣主食:小麦胚芽米饭（💥增强米饭口感、增强营养）
🌈🌈紫山药汤的做法:（祖传做法）
✅食材:紫山药、姜片2片、盐适量
✅教程:紫山药去皮切块备用，热锅凉油放入姜片、葱爆香，倒入山药块，翻炒几下，倒入开水，煮10分钟，加盐调味即可出锅;食用前可以加一点糯米酒糟口感更好（老家祖传吃法，比较滋补。我小的时候，奶奶只要腰疼、腿脚疼，就会煮这个吃，奶奶说很管用。）
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