分享一个保护膝关节的方法：坐着抬腿可护膝。方法：端坐在椅子上，一条腿自然着地

瑞华度春风 2024-11-25 10:07:00

分享一个保护膝关节的方法：坐着抬腿可护膝。方法：端坐在椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，保持1分钟，然后自然着地，再换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，保护膝关节健康。老年人腿部锻腿部居家放松图片来自网络

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