肩关节康复 日常活动中，如果你感觉自己的肩膀有以下症状——
1⃣️肩部前部疼痛
2⃣️头顶肩部运动时（例如将物体举过头顶、投掷棒球或击打网球）疼痛会加重
3⃣️肩部运动时肩部弹出、咔哒声或卡住的感觉
4⃣️肩膀不稳，好像会从肩窝里“弹出来”
5⃣️手臂僵硬和运动范围减小
6⃣️疼痛严重时，会辐射到手臂也一起疼痛
那有可能需要考虑是否出现了「SLAP损伤」⚠️
【什么是SLAP损伤】
是指肩关节中，盂唇（labrum）这一纤维软骨组织的边缘发生的磨损或撕裂，全称是“上盂唇从前到后的损伤”（Superior Labrum Anterior to Posterior tear）。
肩关节窝的骨性结构很浅，有了盂唇这一软骨组织，能够加深关节腔，保护肩胛骨 图1
【有过这几种经历，要特别注意是否有SLAP损伤】
手臂突然受力——容易造成急性损伤：
👉手臂伸直时跌倒撑地-这个动作会对肱骨头产生压缩力，并将其向上推，导致盂唇撕裂 图3
👉靠手臂吊住身体-这会让手臂受到意外拉力，比如快从高处跌落时紧急抓住一样东西 图4
需要经常上举手臂，甚至要举过头顶、负重的运动员和中年体力劳动者——这类人群更有可能经历重复性、磨损性的损伤 图5
常做投掷运动——在投掷动作的准备阶段（将手臂拉回并将肩膀向后旋转），肱二头肌会扭曲并对盂唇产生拉力，导致其剥离。这种盂唇脱落被称为“回剥机制” 图6
45岁以上的个体——研究表明，这类人群更容易出现无症状、无痛的盂唇撕裂
另外，有些人发生盂唇小撕裂不会产生明显的症状，这和个体差异有关。
【治疗 SLAP 损伤的主要方法之一是康复治疗】
1⃣️提高肩袖、胸部和肩胛骨肌肉的力量和活动度
2⃣️确保肩胛骨和球窝肩关节的平稳运动
3⃣️如果进行物理治疗太痛苦，医生建议在开始锻炼计划之前将皮质类固醇注射到肩关节以减轻疼痛和炎症。
4⃣️研究表明，物理治疗在治疗SLAP撕裂方面与外科手术一样有效，尤其是针对休闲运动。
大家对于肩关节损伤还有什么问题，可以直接下方留言与讨论[思考][思考]
五月天李
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