练背大家经常刷到网上很多健身博主每天酷酷练又大又干殊不知其实内核虚的一批，大重量

一七七的大美 2024-11-28 11:43:40

练背

大家经常刷到网上很多健身博主每天酷酷练又大又干殊不知其实内核虚的一批，大重量训练很容易导致气血不足。

所以女生在训练时不要过度追求完全力竭，每组留2-3个余量（rpe6-7），控制神经疲劳程度。

男生随意哈~

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一七七的大美

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