慢跑的核心 1.坚持慢跑，体现一个慢字。 不追求配速，不求距离。 2.强化心肺功能，呼吸均匀， 心率不宜过快。感觉舒服为原则。 3.学会用臀大肌发力，利用肌肉跑。 股四头肌保护膝关节。 4.选择舒适的局面跑，最好有弹性的路面。 柏油马路优于水泥路面。 5.关键选一双合脚的跑鞋， 跑着舒服，不伤脚。 6.跑休结合， 可根据自己的时间和身体条件安排。
慢跑的核心 1.坚持慢跑，体现一个慢字。 不追求配速，不求距离。 2.强化心肺功
骏彤随心小姐姐
2024-12-08 04:38:13
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