首先需要明确的一点是，引发牙周炎的最主要的原因之一是牙菌斑和牙结石，而牙菌斑生成速度快得难以想象，基本上刷完牙过10来分钟左右，牙菌斑就已经开始成团了。并且，每天刷牙也不一定等于牙齿清洁干净，因为每个人的刷牙手法、工具等都不尽相同，不一定都能有效刷牙。

另外，刷牙不能彻底清洁牙齿，只能清洁牙齿的前面和后面，牙缝等牙刷照顾不到的角落仍然存在诸多食物残渣，这些清洁不到位的食物残渣在口腔细菌及唾液中钙离子的作用下逐渐形成菌斑、牙石等，如果长时间不清洁，就会演变成为牙龈炎、牙周炎。

那么应该如何有效预防牙龈炎和牙周炎呢？应该做到

1、每天至少早晚各刷牙1次，每次刷牙3分钟，掌握正确的刷牙方法，养成饭后漱口习惯；

2、用牙线、牙间隙刷代替牙签清洁牙缝间牙垢；

3、每半年到专业口腔医院洁牙1次，必要时进行龈下刮治控制龈下菌斑侵蚀和炎症。

4、刷牙有牙龈出血的情况，应尽早咨询你的牙医，因为牙龈出血、红肿、口臭是早期牙周炎的症状，这些症状不疼不痒人们感受不到所以容易被忽视。