溏便怎么办？
这是一个有气味的问题。看标题就感觉不适的，最好别点看。但我又不得不说，因为，近期问我这些问题的姐妹越来越多了。
先说什么是溏便：就是大便粘腻、拉得不成型、黏马桶、不清爽。拉出去费力、拉完，觉得其实肚子里还有。
产生溏便的原因，是：1、身体湿热重；2、肺气不足。
1️⃣、身体湿热重，是因为：
1、主要与饮食有关。比如，消化能力不足，却最近吃肉吃得多了。
动物性食物、甜的食物吃多了，肠道里坏菌多、益生菌少，就容易产生便秘。
2、身体湿气重。
身体湿气重，与生活习惯有关，包括饮食、睡眠、运动、生活环境。
有的人，天生体质就湿气重，总是身体沉沉的。
一般说，不严重的溏便，稍微改一下饮食，就能调过来。
比如，多吃一点大白菜、白萝卜，或者，泡一条羽衣甘蓝粉，呼啦啦喝一杯，就会好。
或者吃一包“参苓白术散”，也可以。
但如果总是溏便，就要考虑改变生活习惯，调理“湿气”体质。
如果没时间调理湿气体质，或者也没有方法，吃归脾肽、益生菌，就可以了。
2️⃣、还有一个，要增加肺气。
肺与大肠互为表里。肺气不足的人，大肠的推动力也会弱，因此，也容易出现“大便拉不清爽”的问题。
提振肺气，主要要靠多做提升肺活量运动，和多吃一些养肺的食物。
这是一篇讲“嗯嗯”的文章。
有人估计会觉得不雅。但就健康衡量角度看，嗯嗯，是重要指标、是大事儿。
你嗯嗯有啥烦恼？欢迎评论区问我！
————————————
（
