无痛自律的秘诀：极度专注+主动休息。这是我读《认知觉醒》得到的启发。...

枫儿的 2025-01-16 15:03:40

无痛自律的秘诀：极度专注+主动休息。这是我读《认知觉醒》得到的启发。书里说，很多人会告诫自己：成长是很苦的。所以不能因为有点累就去休息，而应该用意志力让自己坚持下去。这样导致的结果是：只能不停逼自己，非但没有感受到丝毫乐趣，反而会越来越痛苦，从而怀疑人生的意义。我一开始写笔记，就是这个心态。而现在我能连续日更500天，中间没有断过，就是因为我改变了思维方式。当我实在没有触动的时候，就干脆停下来，多看看外面的绿色，或者盘玩手串，或者整理房间。学会转移注意力，灵感反而会在休息的间隙来敲门。当然，一旦进入写作状态，我又会极度专注，哪怕我这会只能写5分钟。可是5分钟的全情投入，就是永恒。有一个朋友问我：你有多长时间没有好好休息了？我笑了笑说：我每天都在休息呀。我每天都在阅读和写作，别人都以为我很累。可是，我写完一篇笔记不会超过30分钟，剩下的时间想怎么消磨都可以。完成笔记后，我的心态反而变得无敌松弛。因为我知道，我已经把最重要的事做好了，就算把剩下的事都搞砸了，那又如何？《华与华正道》中说，每天早上起来，想一下如果今天我只做一件事，做哪一件，然后第一时间把那件事完成。那么，哪怕你剩下的时间全部用于玩耍，也能日日精进，突飞猛进。我们的困难从来就不是事情太多，而是废动作太多，忙乎一天，啥也没干；奔忙一生，一事无成。《沃顿商学院时间管理课》中说，与其将工作与生活看成是一场马拉松，不如将它们看作是一次次的冲刺与恢复的过程，而恢复则是这过程中的重中之重。我写笔记有个习惯，先定个5分钟的闹钟，铃声响了，我可以选择继续写，也可以选择玩一玩。玩好了，再定个5分钟闹钟，如此反复。这种“极度专注+主动休息”的循环模式，反而让我的创作更加细水流长，我非但没有感到疲惫，还越来越有成就感。最后送给大家一句话：一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

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