避免情绪失控的秘诀：找到自己的“情绪扳机”。这是我读《破圈》得到的启发...

避免情绪失控的秘诀：找到自己的“情绪扳机”。这是我读《破圈》得到的启发。 作者说，她教过一个学生，是一个离异的母亲。在一次课上，当别人分享自己工作上的成就时，她突然愤怒了。 后来大家才知道，因为她当年在家做全职太太时受尽了白眼，时间长了，“工作”这个词就成为她的一个情绪扳机。 情绪扳机背后，是你的内在自我对某一创伤的反抗，是它不愿意接纳这个创伤所暗示的你的特质。 这里真的让我浑身起鸡皮疙瘩。前段时间，我和我爸起了一点争执，两个人吵起来了，当时我整个身体都在微微颤抖。 当然，隔了一个晚上，我们又和好如初。但是我知道，这就是一种创伤被激活的躯体化反应。 小时候，我被我妈骂哭，骂到浑身抽搐，动弹不得，我就会一个人躲到小房间里面，静静地待着。我还是个小孩子，我没有能力用其他方式反抗，只能沉默和远离。 而我爸只能来房间里“安慰”我：那有什么办法呢？你就忍，忍忍吧。 所以我爸朝我大喊大叫，我也无法平静。我的潜意识认为：沉默和远离是一种无能，我不能接纳这种无能，我必须也怼我爸几句，才能证明自己的强大。 我的情绪扳机就是——每当有人冲我说话的语气很重，每当我感受不到尊重，每当我想要摆脱童年那个懦弱的自己，我就会情绪失控。 可是，现在我明白了：今天我和别人发生争执，如果我保持平静，这不是无能。而是——我学会了如何独立，如何转移注意力，如何用更高维的意识来凝视自己，学会了不执着于某一段过往和情绪。 我想对开头那个离异的母亲说：你是一个全职主妇，在家好好照顾孩子，不代表你是一个没有价值的人。给予孩子充分的理解，培养他们真实的自信，这是一种多么宝贵的价值。 我想对内在的那个小孩说：那些曾经的创伤，让我们痛不欲生。但是，也正是因为它们的存在，我们找到了救赎的出口。我们借由它，重新看清了自己和这个世界的关系。 更美好的是，我们可以拿拯救过我们的，去帮助更多人。 所以读书真的改变了我很多，我已经和它建立了密不可分的关系，我已经把它当作一种生活方式，就是因为我总能在这些作者的智慧里，找到生活的答案，找到继续克服困难的勇气。 阅读给予我的是能量上的补给，让我不需要依赖外界来消化负面情绪，而是让一切悲伤和凌乱在独处中得到消融。共勉！