糖妈低碳空腹高‼️如何纯饮食复碳逆转✅

本期带来的孕妈由于她的空腹高，自行长期低碳饮食空唐，导致酮体不达标，损伤了其小姨子。 ➡️首先我们要了解什么是酮体？ 我们主食吃不够，就会分解脂肪就会产生酮酮+，对小姨子影响大。 ➡️酮酮+的危害⚠️是什么？ 低碳饮食不仅仅损伤小姨子，使糖值越来越高，还会影响宝宝sj系统的发/育。所以糖妈⚠️一定不要少吃或者不吃主食，要科学饮食。 ➡️那么如何监测酮酮呢？ 我们推荐监测晨尿/酮体，但是这里还要避免一类人群，白天主食、碳水吃的少，就晚餐甚至晚加餐吃的多，这样晨尿尿酮不准的，反而午餐前测更准确。 ✅已经酮酮+的糖妈妈该如何调整？ 👌合理安排碳水：晚餐适当安排少一些。并且安排白米比例多一些的杂粮饭，促进消/化吸收，把糖值峰值提前。 👌加餐食物调整：在上午、下午分别安排了低糖水果、蚕豆、鹰嘴豆等不含小麦粉的加餐食物，来补充碳水。 👌睡前加餐，避免晚上饥饿：因为晚上容易饿，但是不能加餐油脂含量高的食物并且结合糖妈情况，安排了无糖杏仁奶+大番茄。 所以糖妈妈们在孕期控糖时期一定不要低碳饮食，要科学控糖，合理饮食，保护我们的小姨子~ 控糖饮食  控糖  妊娠糖尿病   尿酮体食  孕期控糖  低碳饮食  营养师宋明月  控糖宋明月