糖妈妈控糖喝水指南｜轻松控糖从喝水开始！

姐妹们！孕期控糖真的不能忽视喝水这件小事！ 作为一个营养师，今天明月分享几个喝水控糖小技巧，让你轻松稳住糖值！ 1、注意饮水时间 晨起空腹：一杯温水下肚，唤醒代/谢，帮助身体排du！ 餐前餐后：餐前30分钟喝点水，餐后2小时再喝，避免餐中大量饮水影响消/化哦～ 睡前适量：睡前1-2小时喝一小杯水，避免半夜频繁起夜影响第二天空腹，糖妈妈要睡个好觉！ 2、避免一次喝大量水 千万别一次性喝太多水！会增加肾宝宝负担，还可能导致电/解质失衡！ ✅ 正确做法：少量多次，每次200-300ml，一天总量控制在1.5-3L左右（根据个人情况调整）～ 3、远离含糖饮料 ❌ 禁止饮用：碳酸饮料、果汁、奶茶……这些含糖饮料会让糖值瞬间飙升！ ✅ 谨慎选择：买包装饮品一定要看成分表，避免隐形糖分！ 推荐喝白开水、淡茶水（绿茶/乌龙茶）、柠檬水（不加糖），健康又控糖 小贴士： 控糖不仅仅是喝水，还要结合低GI饮食和适量运动哦～ 每天散步30分钟，或者举举水瓶，糖值稳稳的！ 宋明月控糖 妊娠糖尿病 我在学养育 孕期喝水 控糖多喝水 孕期控糖 孕妇控糖 控糖孕妇