年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、少吃猪蹄。 2、少吃油条。 3、少吃炸串。 ✅三多吃 1、控糖可以吃红薯。 2、控糖可以吃芦笋。 3、控糖可以吃菠菜。 ✅减肥先控糖，控糖饮食一周掉秤5斤： ⚠️【控糖饮食法】 主食：玉米/红薯/糙米/藜麦/意面 蛋白质：鱼/虾/牛肉/鸡胸肉（低脂饱腹） 蔬菜：黄瓜/番茄/白菜/冬瓜（都可以） ⚠️第一阶段3天 早上：鸡蛋➕黑咖啡☕️➕蓝莓 中午：冬瓜汤➕虾仁羹➕玉米 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲😋） 晚上：西兰花豆腐汤 ⚠️第二阶段4天 早上：鸡蛋➕黑咖啡☕️➕香蕉 中午：芦笋炒牛肉➕意面 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲😋） 晚上：黄瓜豆腐汤
