正念冥想是一种有效减轻焦虑的方法：正念意味着全然地关注当下，事往好处想，体验自己

菠萝聊人生 2025-02-04 10:52:54

正念冥想是一种有效减轻焦虑的方法：正念意味着全然地关注当下，事往好处想，体验自己的身体感受与情感，而不是让自己被未来的不确定性所困扰。每天花10分钟进行正念冥想，专注于自己的呼吸，感受空气的流动和身体的起伏。每当杂念出现时，不必批判它们，只需温柔地把注意力带回到当下的感觉上。通过这一过程，大脑可以学会更加自觉地放慢节奏，减少对未来的过度担忧。

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