身体缺点什么1、有白头发:缺"叶酸，维生素B6'2、皮肤干燥:缺"维生素A"3、
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唤醒身体自愈的本能（逆转胰岛素抵抗）
光哥的笔记
2025-02-20 16:54:35
冶标：减掉体内多余脂肪
正本：逆转胰岛素抵抗
清源：建立正确的生活方式
如果只是减掉体内多余脂肪（而不是单纯的体重），没有逆转胰岛素抵抗，那么依然还会反复，因为身体的代谢障碍没有打通，胰岛素抵抗是各种代谢类问题的基础。逆转了胰岛素抵抗，还要建立正确的生活方式，继续过糜烂的生活，依然还会再次抵抗，各类代谢问题还会反复，没有一劳永逸的事情。
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无声狂啸
减肥和周期性禁食就能实现这个目标，但大部分中老年人做不到。这并不全是个人自制力低下，而多半是被生活压力压垮忙于生存，无法像各路所谓”小资中产”一样每餐三文鱼加西蓝花加蛋白粉加每日两小时健身所致