健身后怎么缓解肌肉酸痛? 刚健身完浑身酸痛？别担心，这是正常现象！分享几个小妙招，帮你快速缓解肌肉酸痛： 1️⃣ 拉伸放松：运动后做10分钟拉伸，放松紧绷的肌肉，促进血液循环 🧘♀️ 2️⃣ 热敷/冷敷：酸痛部位交替热敷和冷敷，缓解炎症和疼痛 ❄️🔥 3️⃣ 补充营养：多吃富含蛋白质和维生素的食物，帮助肌肉修复 🥚🥦 4️⃣ 轻度运动：第二天可以做些轻度有氧，促进乳酸代谢 🚶♂️ 5️⃣ 充足睡眠：保证7-8小时睡眠，让身体充分恢复 😴 坚持运动，酸痛感会逐渐减轻。记住，适度运动很重要，别过度哦！💪
