整理了一些冷门的减肥知识:1.慢跑是一种非常有效的减肥方式。2.久坐比步行对

整理了一些冷门的减肥知识:

1. 慢跑是一种非常有效的减肥方式。

2. 久坐比步行对膝盖的伤害更严重。

3. 运动开始的0.01秒后，脂肪就开始燃烧，持续半个小时以上。

4. 减肥是全身减，局部减肥只是在塑形。

5. 戒掉饮料，喝水才是王道。

6. 想要减肥就要每天运动，让自己爱上运动。

7. 想要长久瘦下来，需要养成全新的饮食和生活习惯。

8. 适度运动有益，切勿过度运动，身体也需要休息。

9. 不运动只出汗不减肥，蒸桑拿可以减肥是错误的观念。

10. 波比跳是最全面、最高效的减肥运动。

11. 经常踮脚跟可以瘦小腿。

12. 站比行走更耗费体力，后饭后靠墙站20分钟可以瘦身又挺胸。

13. 夫妻一起锻炼，锻炼的坚持可能性增加34%。

14. 不要再问哪种运动最减肥，减肥都是综合的。

15. 瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的水肿挤压，看起来腿细了。

16. 减肥有助于提高记忆力。

17. 细嚼慢咽，慢吃饭速度，有助于减肥。

18. 晚饭早点吃，适当延长空腹时间有助于减肥。

19. 红薯、紫薯、板栗、玉米等可以作为减脂期间替代主食的食物。

20. 喝足够的水，睡足够的觉，可以轻松瘦下去。

21. 少吃冰的食物，循环慢了自然容易胖还会水肿。

22. 最快的减肥方法是节食，但也是伤害身体最大的，容易出现暴食和反弹，也会对基础代谢造成损伤。

23. 水果当正餐，不仅不减肥还会催肥。

24. 低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥，低碳不是不吃碳水化合物，而是选择适量的碳水主食，比如玉米、燕麦等粗粮。

25. 可乐可以喝，试试零度可乐。

26. 牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

27. 白酒最肥，红酒次之，啤酒是最不增肥的，但也要适量。

28. 学会调节情绪，减轻精神压力。压力会增加皮质醇的分泌量，促进食欲。

29. 所有号称无副作用的减肥药都可以扔掉，减肥药没有不伤身体的。

30. 瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多是可以暂时消肿而已。

31. 脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏的情况。

32. 少吃精加工食品，它们含有更难被人体分解的反式脂肪。

33. 建议多喝绿茶，含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。

34. 经期开吃的东西不会胖是谣言，本来该瘦的部分被你狂吃填满，经期过后会瘦2-4斤。

35. 在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，分析自己的体形，促使你下决心控制饮食。

36. 肉汤里脂肪含量很高，喝多会发胖，喝汤如不直接吃肉营养。

37. 想靠一种食物减肥是不可能的，还有可能造成营养不良，大部分瘦不下来的人不是营养过剩，而是营养不良。

38. 负卡路里食物是存在的，其实是食物热效应消耗的能量高于食物本身带来的热量。

39. 全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物。减肥可以选择有全脂的牛奶，营养价值高，口感较好，饱腹感强。

40. 市面上能买到的酸奶，基本含糖量都很高，并不能减肥，建议看看配料表。

41. 果汁等于喝糖水，食物纤维被破坏了，只剩下了糖分。

42. 喝茶、喝黑咖啡的确能辅助减肥，但是建议搭配运动，并且别加糖，加了糖的会只增肥。

43. 鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃肉不吃皮，有助于减少脂肪摄入。

44. 果蔬脆片看似健康，但是大多脱水油炸的油炸食品，热量不低。

45. 多吃蔬菜，少吃肉不一定瘦，重要的是烹饪方式，少糖少油少盐。

46. 瘦身不一定会瘦胸，取决于你的胸型。

47. 酵素不能减肥，酵素主要功能是加速人体内的化学反应，无法减少脂肪的吸收，反而能促进人体吸收脂肪。

48. 盐吃多易引起水肿，盐分摄入比较多的话，不仅会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险。

49. 山药、芋头、土豆、板栗、南瓜、毛豆、蚕豆、豌豆、莲藕等根茎类蔬菜可以当主食。

50. 多吃碱性食物，比如白萝卜、豆腐、海带、番茄、大豆、菠菜、香蕉等，会有意想不到的惊喜。

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