减肥一定要控制果糖摄入！ 1、果糖与葡萄糖不同，不能被全身细胞直接利用，主要通过肝脏代谢，摄入过量时，肝脏会把它转换成脂肪，增加内脏脂肪的风险。 2、果糖的代谢过程对瘦素的分泌刺激较弱，可能导致饱腹感信号延迟，使人更容易多吃。部分研究表明，果糖可能增加胃饥饿素（促进饥饿感的激素）的水平，进一步刺激食欲。 3、过量果糖会增加肝脏脂肪堆积，长期可能引发胰岛素抵抗，导致血糖波动和脂肪储存增加。 4、果糖代谢不依赖胰岛素，且不受磷酸果糖激酶的调控，容易绕过身体的能量平衡信号，导致更多脂肪合成。 所以减肥就算控制热量控制得很好，也要注意少吃加工食品。像各种饮料、奶茶中都喜欢添加果葡糖浆。虽然说水果是天然食品，但不能用于代餐减肥，要适量摄入。 反复减肥减不成功,不节食如何减? 如何减肥：节食还是锻炼更有效？ 减肥究竟是运动有用，还是节食？ 节食真的可以达到瘦身的目的吗? 减肥 减肥也要健康吃
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