午睡超1小时心梗等风险将增加近3成午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记

午睡超1小时心梗等风险将增加近3成 午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”

午睡是个好习惯，特别是到了下午感到困乏的时候，小憩一下能让人精神焕发。不过，午睡不是睡得越久越好，也不是随便怎么睡都行，尤其是上了年纪，更得注意一些细节。过了55岁，午睡如果方法不对，可能反而对健康不利。

午睡时间别太长。

睡得久了，身体会进入深度睡眠，醒来时反而觉得更累，这种感觉叫“睡眠惯性”。而且时间过长可能影响晚上的睡眠质量，尤其是年纪大了，本来夜间睡眠就容易浅。研究还发现，午睡超过一个小时，有可能增加心血管疾病的风险。最理想的午睡时间是20到30分钟，这样既能放松身体，也不会让大脑进入深度睡眠。

饭后别马上睡觉。

刚吃完饭，胃肠道正忙着消化，这时候立刻躺下睡觉，可能让胃里的食物往上跑，造成胃食管反流，时间久了还会引发不舒服甚至病症。最好是饭后稍微休息一下，站站或者散散步，让身体有时间处理刚刚吃下去的食物，再去午睡。

趴着睡

是很多人的午睡习惯，但这种姿势其实不太健康。趴着睡会让颈椎、脊椎承受不正常的压力，长期下来可能会引发颈椎问题。而且，趴着睡的时候呼吸可能不太顺畅，对心脏也会造成一定负担。如果条件允许，最好找个舒适的地方躺下睡。如果实在只能趴着，也可以用靠枕调整姿势，让身体尽量舒服些。

午睡对身体是有好处的，能缓解疲劳、提高下午的工作效率，还对心脑血管健康有一定帮助。关键是方法得对。对于年纪稍大的朋友，尤其要注意控制时间，选好睡眠姿势，别让午睡变成了健康隐患。生活中这些小习惯，其实都藏着大智慧。掌握正确的午睡方式，才能让它成为身体的“充电宝”，而不是健康的“扣分项”。