人到中年的体面靠的是余额、孩子成绩以及瘦
人到中年的三大体面：卡里余额，孩子成绩，美好身材。
前两样你不说也没人知道。
唯独身材这件事，做不了假，是胖是瘦，几十米开外就能看出来。被人夸一句你瘦了好多，真的能开心一整天。
当然更重要的，也是为了健康。
这次我的减肥特别快，且有效（本身体重基数大）
没有买任何产品，和做项目
整理了一下瘦下来的一些要点（我不专业，不一定适合每一个人）：
1.少碳
我只要一吃碳水，体重就刷刷往上涨。所以日常饮食，有一丢丢碳水就够了。
2.鸡牛减肥法
早上：两个水煮蛋 一杯黑咖啡
中午：牛排一块 撒海盐。坚决不放酱 或者水煮肥牛 拿醋点蘸着吃 不放其他调料
西蓝花或者其他绿叶菜 大概半拳头的样子
我会在中午吃到饱 牛排一块不够 就吃两块
下午4点左右 犯困就喝一杯美式 不犯困不喝
晚上一般不吃
吃大概5天
3.五天后开始16+8轻断食
大概10天
10天后继续鸡牛减肥法
我的体质特别适合这两个方法循环，大概3个月 减了30斤
没有特别的运动，就是有时晚上散散步。
4.总结一下成功的点：
碳水摄入非常少
晚上几乎不吃。晚上这顿饭真的很关键
轻断食非常高效
鸡牛减肥法 我吃腻牛肉就吃鸡肉 还有水煮虾
这几样食材是不会胖人的
所有的煎炸类 高热量食品都不碰
一定要断社交啊。正好这段时间我一直在外培训开会，晚上的应酬场少之又少。只要有饭局，真的很难瘦下去。
饿的厉害的话就喝一瓶零脂的气泡水 非常管饱
减下来容易，保持很难。所以最后我还是要看一看保持的效果， 转....
