【#减肥早餐最好以液体食物为主#】想减肥的人应减少总能量摄入，但不能减食物种类

大皖新闻 2025-03-03 08:25:36

【#减肥早餐最好以液体食物为主#】 想减肥的人应减少总能量摄入，但不能减食物种类和营养。①早餐以液体食物为主，如稀粥、豆浆等，首选营养密度高、饱腹感强的杂粮粥，固体食物要限量，可用鲜玉米、红薯等代替部分主食。②尽量不吃油条、油饼等，以免摄入过多脂肪。③蔬菜宜凉拌、白灼，不要用果汁代替完整的水果。④吃够蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，注意鸡蛋不要用油煎。#减肥早餐最好以液体为主#（生命时报，图：安徽日报资料图片）

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