10个好习惯坚持1个月，把脾胃养好！

1.少喝牛奶 脾胃虚弱、身体状态差不建议喝牛奶，牛奶富含有丰富的营养但是性偏寒。 2.吃早饭 脾胃不好的人，早上要吃早饭，吃一些粥包子之类的食物。 3.吃蒸苹果 蒸苹果具有辅助健脾益胃的功效，所以吃蒸苹果一般可以辅助调理脾胃。 4.不要久坐 长期的不活动会导致消化不良，由于就走不活动，胃肠蠕动减慢，出现消化不良。 5.揉腹 揉肚子可以治疗消化道疾病，比如胃、小肠、大肠等出现炎症或者功能障碍，都可以通过揉肚子解决。 6.不吃凉 吃凉的太多，可能会损伤脾胃，容易出现腹痛、腹泻、身体乏力等症状，平时应避免过量吃凉的食物。 7.三餐定时 三餐定时，少吃宵夜、适应胃肠道的消化规律，每餐8分饱。 8.吃好消化的食物 脾胃虚弱，运化功能不好，所以要少吃肥肉、甜食、油炸食品等不易消化的食物。 9.多笑笑 笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红。 10.适度运动 胃肠不好可以做太极、步行、慢跑、骑自行车等运动，在锻炼过程中，应该逐渐增加运动量由少到多，长期坚持下去。 脾胃 中医 调理脾胃 养脾胃