【肝不好的14个表现👀养肝就是养命❤】 肝脏是我们的"解毒大师"，养肝就是养命！ 1️⃣充足睡眠 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的黄金时间。尽量在这个时间段进入深度睡眠，保证7-8小时的高质量睡眠，有助于肝脏排毒。 2️⃣均衡饮食 多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含的维生素、矿物质和纤维有助于肝脏功能正常运转。少吃油腻、辛辣和高糖食物，减轻肝脏负担。 3️⃣适量运动 运动可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。选择适合自己的运动方式，如快走、瑜伽或游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。 4️⃣保持好心情 中医认为"怒伤肝"，保持乐观的心态，避免情绪过度波动，有助于肝气疏泄，维持肝脏健康。 坚持这些小习惯，守护肝脏！
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