外貌显化的尽头一定是韩式保养和少吃
自从我get了韩女的保养方式后，我感觉自己的颜值和气质都upupup！ 我始终觉得：单一的五官漂亮顶多是上相，素颜皮肤饱满充盈＋头发浓密+身材纤细，才是美貌的关键！
一直坚持少吃【身材的基础】+皮肤细腻光滑【美貌的关键】+自律习惯，总给人一眼万年的感觉
●小蜜蜂姐妹：①③④⑤
●小懒鬼姐妹：②④⑥
●一生要强的中国女孩：All in .
1.少吃
少吃≠不吃，饮食控好减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，同时通过吃减少对皮肤的损伤
①FMD饮食法 限制热量摄入，不挨饿就能达到喝水禁食效果
②蔡依林饮食法 轻断食16+8，主食:蛋白质:水果:蔬菜7:6:3:3
③超模果蔬汁 用西兰花，菠菜煮熟，牛油果，香蕉切块，加柠檬汁、清水榨汁
2.保养
女生保养最终目的是补充各种营养来保养皮肤，而维生素最为关键 现在年轻人天天熬夜、吃外卖零食，身体营养入不敷出，造成营养不良，带来的外在表现就是皮肤蜡黄、脸蛋粗糙干瘪等，而充足的维生素和矿物质能为女性的肌肤提供抗氧化保护、促进肌肤健康。韩女保持好状态的秘密就是各种复合维生素
3.内调美白：
听句劝，颜值巅峰的关键是内调。都说内服外养相结合，但说句实话比起护肤品，皮肤美白还是要从内而外挑效果才会更好。这几年我会注意饮食均衡、多喝水、再结合内服美白，之前那种暗沉、不均匀的肤色也变得细腻透亮了。
1.健脾祛湿：吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，懒人可以直接喝细腰妹茯苓薏米茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变。
2.不要熬夜，熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色蜡黄，脸色超差，还爆痘上火。
3.喝水：每天喝2500mL左右的水，促进新陈代谢，尽量是温热水，对脾胃好，1天8杯，早上起来空腹喝一杯温开水，排毒。
4.抗氧抗炎饮食，多吃花青素＆番茄红素＆东方白色养生食物。额外补充纽斯特vcve葡萄籽也是美白的一条捷径，补进身体里的效率真的高，炫了两套就白得特别明显了，皮肤像换了层皮似的亮了起来，坚持吃白到发光人群里一眼能看到，轻而易举全身美白成功。
所有变白变美的方法，都是你持续做了别人却没有做到的事情，但是前提是适合自己且健康的。
5.在我看来，健康、柔顺、有生命力的黑长发完完全全就是普通女生提升美貌的捷径。
养发先从洗头开始 洗头护发全过程（⏰30分钟）
-1分钟【梳顺全头】，减少后续洗头的掉发数量
-1分钟【预洗冲透】，有条件可以将水压调大，让头发和头皮充分打湿，先冲掉表面的灰尘油脂
-1分钟【洗发水揉搓出泡】油头姐妹都来试试凡青控油蓬松洗发水，去年挖到的宝，大油头的神，控油不炸毛！！洗完头皮不干巴，特别清爽特别蓬松，直接蓬成头包脸！！以前头发每天洗都滋滋冒油，现在三天不洗，依旧蓬松飘逸得飞起。洗发水在掌心揉出大量泡沫再上头（最好是网购一个几块钱的起泡网），主要是为了避免高浓度洗发水残留刺激头皮、堵住毛孔，不然头发就会越洗越少
-3-5分钟【按摩头皮】洗头时要用指腹按摩头皮（千万不要用指甲去大力抠，头皮和发根很容易受伤！），很建议大家买一个洗头梳，用Z自行路径的方式进行头皮的分区按摩清洁（前、中、后、左、右），这样可以避免漏洗！
-2分钟【冲洗全头】和前面一样，将水压调大，仔仔细细冲洗掉头上的洗发水，避免残留，冲洗时间至少2分钟
-3分钟【涂抹护发素】前一步完成后，记得拿毛巾吸吸头发上多余水分再上凡青护发素，谨记护发素只抹发中及发根，抹头皮就是分分钟堵塞毛孔的节奏！
-10分钟【洗澡/洗漱】将涂抹好护发素的头发扎成丸子头去洗澡或洗漱叭！给点时间让护发素滋养受伤的头发～
-3分钟【冲洗全头】再次调大水压，冲洗全头，水温可以稍稍低于洗头时的水温 👉洗发频率要重视 💡我个人的经验是！洗头千万不要过于频繁，除油性发质确实没办法外，其他发质天天洗反而会破坏头皮的PH值，引发各种各样的头皮问题，头发也会油得越来越快、掉得越来越多…
【推荐频率】 -油性发质：看头发状态 -干性发质：3-4天一洗 -中性发质：2-3天一洗。
6. 养气血
1.规律作息多泡脚，常喝红色黑色的谷类糊糊，气血充盈才能精神饱满
2.想要气血充足面色红润，日常喝红糖姜枣茶给肝脏输送能量，弥补熬夜喝酒损失的亏空，脸色发黄改善，眼清目明皮肤更透亮，身体疲意无力，四季手脚冰凉的女生，爱痛经，姨妈不调的，嘴唇没有血色，气血不足的，平时要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！姨妈跟着掐点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。
3.睡子午觉养颜，子时大睡，午时小憩，身体更快
7. 妆容
1.找到适合的眉形（眉毛决定气质和面部氛围）
2.找到自己的点睛之笔，就是那种素颜一画立马提气的（参考方向：眼线/面中高光/眉骨高光/睫毛...），不化妆的时候可以涂点素颜霜
8.皮肤护理
1.认真精简护肤（洗脸＋清洁泥膜十乳/霜）
2.清洁，一周一次冰柚清洁泥膜，厚敷十分钟左右！疏通毛孔溶解油脂，废旧角质剥脱皮肤越来越嫩，黑头白头都清理干净，用棉签一刮就可！坚持下来皮肤越来越嫩
3.眼部按摩（淡黑眼圈十明目）
4.轮廓紧致：10min 下颌线训练
5.全身变白：鸡皮肤注意保湿，洗完澡尽快用美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，能够快速缓解干燥瘙痒，疙疙瘩瘩平下去，发红发黑的色沉变浅，鸡皮肤就没有了，感觉每一寸肌肤都被滋养
