破解熬夜猝死！医生研究发现：肠道才是关键，一个改变“延寿30年” 白天加班到很晚、感觉手机永远都停不下来而导致熬夜，第二天早晨起床身心疲惫无力，不仅如此，你可能还会遭受胃胀、消化不良等腹部疼痛困扰，生活中经历过这些的人一定不在少数，这种”简单“疲劳背后很可能隐藏着”重大“健康隐患。你可能想象不到的事，长期睡得晚不但会伤害大脑功能，还有可能对我们的肠胃健康带来巨大的冲击，并引发惊人的严重后果。 熬夜猝死这四个字听上去似乎就害怕，但 真正危险的往往并不是一两个通宵没睡，而是长期熬夜所习以为常的对身体造成的“套路伤害”。其实，很多症状也是很显而易见的，今早起床时头晕目眩、白天无精打采、饭后总觉得痞气隔胀，都可能是一张已经变味的肠道的“保险”信号。 简单说，当整夜 觉成为常态时，人体内的生物钟就会被打乱， 自然的肠道位置移动和消化吸收率都在下降，这样，我们既损伤了胃和肠，也进一步增加了心脑血管疾病的风险。 那么该如何从根本上解决呢？首先，最重要的还是将作息一修正为主，每天尽量保证有充足的睡眠。尽管目前生活节奏元气爆棚，工作压力大，不过真的如果能够做到早睡早起，形成一个正常和固定的作息规律，那么自己身体的自我修复能力会大大提升。其次还是要关注自己的饮食调养。尽量避免油腻等辛辣食品，换用一些清淡易消化的菜品比如蔬菜汤、清蒸鱼或是富含膳食纤维的水果帮助恢复肠道络动功能。 外，肠道健康也需要一些“锻炼”。每天散步半小时或每餐后稍微伸展一下，不仅可以促进血液循环，还可以使蠕动恢复得更快，更好地消化食物。你可能觉得这听起来太简单了，但正是这些细节的积累决定了你长期健康的时长。试着与自己达成协议，每天出去呼吸新鲜空气。即使只是在社区里散步几分钟，你也会感觉更好。 另外，需要孕及季节交替时我们的身体。对于温度下降的秋冬季节，较易使肠胃受到冷气的侵袭，就可以适度的进补一些温热性质的食物，如姜汤、红枣水等暖胃又能作用的食疗。而春天更要多吃些清淡开胃的“清洁食物”—— 绿叶蔬菜和水果，帮助肠道“排毒”，为新一年的健康打下坚实基础。然后在全年健康并管理身体健康方面我们可以把健康当作一种生活习惯，一直提醒自己该注意休息该吃饭了还有久不锻炼该锻炼了等途径，使身体慢慢回归平衡态。 如果您因为疲劳过度或偶而出现的不适而不快，那就做出改变，并从关注肠健康入手吧！健康不仅仅是将疾病放到最低限度，更多的是关于生活方式！与家人和朋友分享这些小提示将使其保持监护和改进状态。
