看似比✌️实则是秀肱二头

汧以说健身 2025-03-12 15:19:07
“自己成为自己的健身动力” 这句话真的满满的内在驱动力啊 最近健身小有收获 上肢明显长肌肉了 开心 今天来分享一下我最近喜欢的背部训练动作: 🏋进阶版直臂下压-背 - 如图4 1.直臂把直杆压一半的同时附身 附身角度与地面持平(约90度) 新手需要注意是屈髋不是弯腰 2.快压慢回 压至大腿前侧停顿1秒 下压的同时挺胸抬头收下巴 这个时候背中部肌肉发力感明显 如果腰部代偿或斜方肌代偿则停下调整 不要错误发力哦 要保护好我们自己的关节 - 我们都要喜欢和接纳每一个状态里的自己 如果正好是进步的话 那就更喜欢自己一点~ 给我看看你的肌肉打卡姿势吧!

0 阅读:34

评论列表

?  歐小妞

? 歐小妞

1
2025-03-12 21:01

等我也拥有健身手套后,我要嚯嚯一拳打倒一个小沙包

we don't talk a

we don't talk a

1
2025-03-12 21:20

你就好啦,这么哇塞的身材

汧以说健身

汧以说健身

感谢大家的关注