70～75岁这五年，惜命最好的方式不是睡觉、养生，而是坚持这 70到75岁，生命关键期。中国60岁以上老人超2.5亿，70岁后健康下滑快。研究发现，这五年不是靠多睡或吃补品就能长寿，坚持一件事胜过一切。 医生感叹：很多人以为养生是灵丹妙药，其实错了，这才是惜命王道，别等到后悔才醒悟！ 为啥这五年要特别惜命？因为身体机能退化加速，心肺功能、骨骼强度都在走下坡路。光靠睡觉养神或吃保健品补身，效果有限，坚持运动才是核心。 坚持运动，3个好处显身手 医生研究发现，这3点保长寿。 第一，心肺更强。 每天快走30分钟，心脏效率增15%，肺活量高20%，猝死风险降25%。 第二，骨头结实。 适度负重，骨密度升10%，摔倒骨折率低30%，站得稳活得久。 第三，脑子清醒。 运动促血液循环，记忆力增15%，痴呆概率降20%，老了不糊涂。 医生建议： 70到75岁，别老躺着或迷信补品，坚持运动才是硬道理。每天快走半小时，公园遛弯或家附近转转都行，累了就歇，别逞强。手脚不便的试试抬腿伸臂，室内也能做，贵在坚持。配合均衡饮食，少油少盐，心脑骨全受益。
