腰痛的真相 关于非特异性腰痛的十个事实，今天来给大家讲后五个
6.【腰痛不是由不良姿势或某个动作引起】
坐位、站立或弯腰都可能诱发疼痛，但这些动作并不会引起背痛、且不能预测下腰痛的持续性。
各种各样的姿势变化对腰背部都是有益的，日常生活和工作中我们需要的是变化身体姿势、避免长时间持续一个姿势。
7.【无力的核心肌群并不会引起下腰痛】
腰痛的人经常会绷紧他们的“核心”肌群作为一种保护反应，这就像扭伤手腕后握紧拳头一样。
当你需要激活肌肉时，强大的核心力量固然重要，但不能持续紧张，学会在日常工作中放松“核心”肌肉是很重要的。
8.【腰部不会因为日常负荷和屈曲磨损】
运动和负重使腰部更强壮更健康，就像举重能使肌肉更强壮一样。
因此如果你循序渐进开始并有规律地练习跑步、扭转、弯曲和举重等活动，可以逐渐增加腰部结构能力，对你来说都是安全的。
9.【突然疼痛并不意味着你在受到伤害】
虽然突然出现的疼痛非常痛苦、可怕，但它们通常与组织损伤无关。常见的诱因包括睡眠不足、压力、紧张、担忧、情绪低落、不活动或不习惯的活动。
控制这些因素可以防止病情恶化。如果突然感到疼痛时，请保持冷静、放松并做适量的运动。
10.【注射、手术和强效药物通常不能彻底治愈】
椎内注射药物、手术和阿片类药物等强效药物对长期持续的腰痛并没有显著效果，并且存在风险、甚至产生有害的副作用。
找到低风险的方法来控制疼痛才是至关重要的，包括：以患者为中心的疼痛教育、培养积极的心态、保持好的生活状态：如参加体育活动和锻炼、社会活动、健康的睡眠习惯和体重，以及正常生活、、学习和工作。腰痛康复 健闻登顶计划
