保持一直瘦的十个好习惯。
一，第一个：饥饿感入睡
二、每天坚持至少半小时有氧运动
三、每餐都吃富含膳食纤维的蔬菜
四、拒绝喝各类含糖饮料
五、用蒸煮烹饪方式代替油炸、油煎
六、每天步行一万步以上
七、不吃夜宵
八、控制主食摄入量，粗细粮搭配
九、吃饭时细嚼慢咽，每餐七八分饱
十、每周进行两到三次力量训练
保持一直瘦的十个好习惯。一，第一个：饥饿感入睡二、每天坚持至少半小时有氧运动三、
甲状腺大师
2025-03-16 13:24:41
0
阅读：69
