有人总觉得，运动多了，癌症就离得远了，仿佛每天多走几步、多跑几圈就能跟癌细胞绝缘似的。小区牛大爷就相信这一套，每天拼了命似的走路、跑步，结果反把自己累倒了，在家里躺了好几天。 的确，运动抗癌是有实锤的，科学早就证明了规律运动对预防癌症的好处。不过，运动防癌可不是光靠“量”堆出来的，堆得多还不如练得对。运动的方式、强度、甚至是针对性，都是关键。 运动过程中，免疫系统会变得更加活跃，白细胞的能力得到提升，能更迅速地识别和清除癌细胞。另外，运动还能加快身体代谢效率，不仅是脂肪的燃烧速度提升了，也间接减少了肥胖这一可能引发癌症的隐患。 不过，如果单纯只靠走路或跑步，虽然的确有一定的防癌作用，但它们相对单一，覆盖性有限；而像游泳这类运动，不仅能调动全身的肌肉，还能减轻关节的压力，对身体的综合锻炼更加全面。 而力量训练则能让肌肉量增加，进而提高身体的基础代谢率，这一点对于加强抗癌效果非常关键。 综合来说，想达到最佳的抗癌效果，往往还需要选择可以调动整个身体机能的运动，这才是更科学有效的抗癌策略。 大家一定要把运动抗癌这件事放在心上，别再一窝蜂地只知道走路、跑步了，虽然这也是运动，但未必能达到最佳的抗癌效果。 运动方式要丰富多样，还得有针对性，才能充分调动身体的各项机能，这样抗癌的作用才能发挥得更好。
