柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,尽快改 你以为油腻的炸鸡

宇学说 2025-04-01 21:43:51

柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,尽快改 你以为油腻的炸鸡和齁人的奶茶是健康公敌?错!《柳叶刀》研究甩出数据,真正的“饮食杀手”不是油和糖,而是另有其人。 接下来,就来聊聊这仨“罪魁祸首”,顺便支招咋改。 第一个,盐吃太多。大多数人炒菜那是大手一挥,酱油、腌肉,顿顿不离咸味。 可是,盐摄入超标,心血管病风险直接翻倍。别以为多喝水就能稀释,血管可不答应。 这应该怎么办呢?自然地,少放点盐,尝尝清淡的滋味,没准还能吃出食材本来的香。 第二个,粗粮不够。 日常生活中,一旦膳食纤维少得可怜,心脏和肠胃就会相继出现问题。数据证明,吃全谷物少的人,慢性病找上门更快。平日里,别嫌糙米难嚼,煮软点拌菜吃,肠子会谢谢你。 第三个,水果蔬菜拉后腿。中国人餐桌上肉是大爷,青菜水果常年当配角。 可是,维生素和矿物质跟不上,中风和癌症风险就悄悄爬上来。 命比啥都贵,从今天起少吃一口咸,多嚼一口糙,多啃一口果,活得久点不香吗? 赶紧动起来,改掉这仨毛病,别让筷子变成“催命符”。

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