知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(1)…… 荐语 据统计，每15位国人里就有1位可能曾遭受过抑郁折磨。 这只“黑狗”在当今快节奏的生活里似乎无孔不入，随时准备夺取我们的快乐。 但是，面对抑郁，你从来不是一个人！ 本书列举了多种基于循证医学的心理干预方法，帮你在日常生活中进行“情绪急救”。还有应对青少年抑郁的科学指导，帮助家长和孩子共同走出心理压力的阴霾。 只要及时发现、正确干预，抑郁这只“大黑狗”也可以变成乖巧的茶杯犬。 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 樊登：各位好，今天我们来讲一本非常重要的书，叫作《拥抱那只黑狗》，它的副标题是“抑郁疗愈指南”，作者是汪瞻医生。欢迎您，汪医生。 汪瞻：谢谢樊老师。 樊登：汪瞻医生看起来很年轻，1993年的人，他是斯坦福大学的博士，而且已经有十几年的临床经验了。有没有病人见到您的时候觉得您太年轻了？ 汪瞻：会有。第一次见我的时候，一般会有一些这样的疑惑和担忧。但第一次见完之后，就不会有这样的担忧了，因为他知道心理科学可以解决他的问题，而不是经验去解决他的问题。 樊登：我为什么选择这本书呢？因为这本书用的是循证医学的方法，帮我们总结了14种治疗抑郁症的有效方法。首先，咱们先回答大家一个问题：为什么像我们小时候，20世纪80年代、90年代，大家的生活条件没有那么好，但是身边抑郁的人很少？那时候人主要是穷，或者脾气大、焦虑，但是抑郁的人很少。现在根据官方统计的数字，具体数字咱们就不说了，反正抑郁人群体量很大。有这么高比例的人抑郁，尤其是青少年，这当中的原因是什么？ 汪瞻：这其实是有多方面的原因。第一个大家可能会忽视的，就是我们之前其实是没有抑郁的普查的，所以很多抑郁的人没有被发掘出来，尤其是农村的抑郁。我们知道在很长时间里面，百草枯这种农药是农村一些人轻生的“优选”。那在我们管理了这种农药之后，轻生的人数才大幅度下降。其实那些轻生的人很大可能都是抑郁，但他没有接受过任何专业的普查，所以在很长一段时间内抑郁被忽视了。 然后第二个原因，是我们现在快节奏的发展，使得生活中充斥着很多信息。我们可以讲今天是个信息爆炸的年代，这么多爆炸的信息进入我们大脑，我们大脑有时候不一定能很快做出反应，过载的大脑也会带来这种抑郁的体验。所以你看我们现在有大数据，它会“猜你喜欢”。比如说刷手机，你看到一个负面的信息，多停留两秒，它接下来就总是会给你推送这些负面的新闻，那你的生活可能就会陷入一种负面信息的茧房，它也会让你越来越抑郁。 樊登：实际上你看到这个负面信息之后，应该再去看一些积极的信息来对冲。但是系统知道你“爱”看这个负面的信息，就让负面的信息，而且是同一个新闻的负面信息不断地轰炸你。那为什么小孩子出现抑郁的比例这么高呢？很多家长认为小孩子不用挣钱，也不用做家务劳动，他就是写点作业，为什么反而会有这么多小孩抑郁呢？ 汪瞻：樊老师问的这个问题太精辟了。为什么？不只是中国，其实全世界范围内小孩的抑郁比例（尤其是小学生的抑郁比例）的升高是非常快的。这也是在一段时间里让我们心理学家很难理解的问题。为什么？按道理说，小孩只需要写点作业，况且现在我们还在搞减负，为什么小学生抑郁的情况会越来越严重？ 未完待续，敬请期待！
