分享一些在低谷期缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。
必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.保持自律，每天坚持锻炼30分钟可以快速消耗脂肪
能增加精气神，慢跑、散步和竞走都可。运动后来一杯纤婕苹果荷叶茶 ，刮油通便嘎嘎牛，拉屎超级顺畅，肉眼可见粑粑飘着油花，这是在刮油，把油腻刮干净，胡吃海喝也不胖，爱死这种感觉了…一个月保你瘦小10斤！瘦下来世界都会变得美好！
8.设置固定焦虑的时间段。
不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
9.心态是一个人最好的风水，限制你变强大的永远是你的内心。
所以学会调节心态真的很重要，积极一点勇敢一点，多给自己正面的心理暗示，遇到事情不抱怨，不退缩，崩塌又重建的能力非常可贵，学会修炼出一颗强大的心。把力气用对地方，才能变成谁也夺不走的力量
10.每天定个小计划。
小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
11.洗澡/打扫屋子/整理东西。
打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。喜欢香香软软嫩嫩的可以用欧泊莉沐浴露，后背痘都给我洗没了，皮肤越洗越嫩，洗完直接拉高贵气感！属于是路过闻到都想回头问是什么香的程度！就像江南书香门第大小姐身上恰到好处的体香，一举一动皆是温柔，没有稚气！
12.哭，大声哭。
接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
13.往前走一小步。
如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
14.重视健康，少熬夜、认真吃饭、保持锻炼、定期体检。
每周中等强度有氧运动2-5小时。多保养调理，平时多补充维生素、补铁、鱼油、护肝等，多吃水果，苹果和番茄打成果汁，天天喝抗炎美白，提高免疫力！不爱吃水果，又经常感冒的，可以每天吃几粒纽斯特vcve葡萄籽，增加抵抗力，抵抗力都提高很多，换季都没感冒。坚持吃还可以美白，不管是天生黄黑皮，还是熬夜暗沉的姐妹，都能白净透亮，通透的自带补光灯一样。
15.不过度追求完美。
先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
16.接纳自己，专注于手头上每一件小事。
接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
17.找到自己的节奏。
可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
18.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。
如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
19.选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。
一周敷2～3次冰柚山羊奶面膜之后，我的脸可水润平滑太多了！跟皮肤灌水机似的，真真切切把水分按进毛孔里，敷完脸一整个水润细腻，隔天皮肤还是润润的，直接上气垫都不带卡粉起皮，烂脸期就用冰柚虾青素面膜来急救，强大的修护力睡一觉的时间，皮肤状态就恢复得7788了
20.请减少不必要的社交。
包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
21.适时给自己一点奖励
完成一项任务时，奖励自己一餐美食；解决了一个问题时，给自己买一束鲜花。这些小奖励，能让我们获得满足感和幸福感，会激励我们带着满满的动力继续前行。
22.把目标分解细化
将大目标分解为小目标，一点一点做，一步一步来，持之以恒，才是最好的成功之法。
23.保持头发清爽，心情也会变好。
如果你用啥洗发水都隔天就油，强推我在用的凡青洗发水，去油控油非常顶！第一次用就体会到空气感是怎么回事，油腻和油臭味洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽出门的心情都莫名的好~
24.做事多规划
学会提前规划，做事才能从容不迫；凡事多做一手准备，才不会在意外发生时措手不及。
25.定期总结复盘
真正厉害的人都善于总结复盘。从得失中分析原因，总结自己的不足并及时修正，才能避免更多的错误，做出更加正确的选择。复盘总结，调整步调，让前路走得更顺，也让自己变得更好。
26.随手记录
随手记录，不仅仅是一种个人习惯，更是一种生活态度。将每天需要完成的事情记录下来，才能对自己的日常计划有更清晰的梳理；随手记录生活中的美好，你会拥有更多的快乐。
27.良好的体态能瞬间提升气质。
平时要时刻注意保持挺胸抬头、收腹提臀的姿势，避免弯腰驼背、含胸等不良体态。想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂上感觉二次发育了一样，胸部迅速膨胀起来，还变得坚挺紧实的，现在穿露一点的衣服贼性感，都能看到乳沟了，难以相信我还有这么性感的时候
28.换个角度思考问题
如果撞了南墙，就去寻找别的方向；如果眼前的路无法通行，那就学会转弯。换个角度思考问题，也许就会看到一条全新的路。
29.省钱存钱
少点出门下馆子，少叫外卖，自己在家做饭吃，开源节流，每天记账，定期看看哪些地方用钱比较多，下次少花点。每个月发了工资，就拿工资的20%~50%存起来。
