年龄大了，要舍得吃这30样健康食物:换着来 一、鱼肉，清蒸最好，一周吃三次

年龄大了，要舍得吃这30样健康食物:换着来 一、 鱼肉，清蒸最好，一周吃三次 二、豆腐，烧着吃或者凉拌，每周吃四次 三、苹果，每天饭后吃一个 四、虾仁，白灼或者炒着吃，一周吃两次 五、胡萝卜，切丝炒着吃，一周吃三次 六、南瓜，蒸着吃，每周吃三次 七、 山药，煲汤放一些，一周吃两次 八、 玉米，每天吃一根当主食 九、猕猴桃，每天吃两个 十、 瘦肉，炒菜放一些，每天50克左右 十一、番茄，煮汤或者炒鸡蛋，一周吃四次 十二、 海带，凉拌或者煮汤，一周吃两次 十三、绿豆，煮成汤，一周喝三次 十四、酸奶，饭后喝一杯，每天一杯 十五、花生，每天吃10颗左右 十六、杏仁，每天吃8颗左右 十七、小米，煮成粥，每天喝一碗 十八、 芹菜，清炒或者凉拌，一周吃三次 十九、香菇，炖汤或者炒菜，一周吃三次 二十、 黑芝麻，磨成粉冲着喝，每天一勺 二十一、 木耳，凉拌或者炒着吃，一周吃两次 二十二、牛肉，炖着吃，一周吃两次 二十三、香蕉，每天吃一根 二十四、白菜，炒着吃或者做汤，一周吃四次 二十五、橘子，每天吃一个 二十六、核桃油，做菜滴几滴，每天10毫升左右 二十七、鹌鹑蛋，每天吃3个 二十八、橄榄油，凉拌菜用，每天15毫升左右 二十九、莲子，煮粥放几颗，一周吃三次 三十、枸杞，一小把泡水