165/140斤｜谁说健身跟蛋糕不能兼得？
肉松辣贝
2025-04-01 15:41:55
吃对蛋糕&吃对顺序=身材管理器实现蛋糕自由
立刻把这份快乐秘籍分享给姐妹们！
✨【卡路里兑换法则】
1块蛋糕切件≈慢跑30min
1角芝士≈拳击训练1组
1口酸奶≈开合跳100次
🍰【看蛋糕配方表】
✅优选-50%蔗糖
✅蛋糕胚用料纯净（热量仅有2个🥑）
✅用无糖希腊酸奶代替奶油
🕐【聪明吃蛋糕指南】
✅运动后2h内吃：糖分优先补充肌糖原
✅搭配蛋白质：希腊酸奶+蛋糕=饱腹感满满
记住哦～蛋糕不是洪水猛兽，运动会把热量变成马甲线燃料！
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