睡眠睡眠健康
选对入睡时间！
实现健康睡眠！
为什么医生总建议晚上10点入睡？因为这是睡眠的黄金时间！
中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
西医认为，晚上10点是褪黑素分泌“黄金时间”！通常来说，大脑从晚上9点或10点开始分泌褪黑素。随着褪黑素分泌的增加，身体会出现睡意，提醒你就寝时间到了。褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡潜伏时间，改善睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡时间，延长深睡眠阶段，使次日唤醒阈值下降。
总的来说，如果晚上10点～凌晨2点处于睡眠状态，则可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。所以，这段时间被视为“睡眠黄金时间”。 微博兴趣创作计划
