在诊室里，常常能听到这样令人揪心的诉求。有高中生对我说：“刘爷爷，我抑郁症都3

在诊室里，常常能听到这样令人揪心的诉求。有高中生对我说：“刘爷爷，我抑郁症都 3年了，也不知咋回事，现在对啥都兴致缺缺，已经休学了，以前最爱画画，如今拿起画笔都毫无感觉，您可得救救我。” 还有家长心急如焚地哭诉：“刘教授，我家孩子被抑郁症折腾得不行了，天天晚上睁眼到天亮，饭也不肯吃，这可咋整啊？”   目睹太多孩子深陷抑郁症的泥沼，他们仿若掉进了无尽的黑暗深渊，对生活的热情被一点点吞噬，只剩满心绝望。   从中医视角剖析，抑郁症并非那般神秘莫测。孩子患上抑郁症，很大程度上与阳气不足紧密相连。阳气如同身体内的“小太阳”，阳气充盈时，孩子活力四射、心情舒畅。反之，阳气一旦亏虚，低落情绪、悲伤欲哭、辗转难眠等问题便会接踵而至。   此前，在文章里已分享诸多中药疏肝解郁的妙招，今儿个，再给大家唠唠除中药补阳解郁之外，一些不费钱却实用有效的法子。   梳头升阳   春季，肝气主升发，此时用木梳（或手指代替）梳头，那可是疏通经络、缓解肝郁的好途径。每天清晨起床，从前额发际线一路梳到后颈，反复 50 次，重点刺激头部的督脉、膀胱经等经络，能助力阳气蓬勃升起，开启活力满满的一天。   晒太阳升阳   晒太阳真的不容小觑。其实呢，在门诊啊或者我的科普视频我一直在强调晒太阳。主要晒后背和头顶，当然，晒太阳的时候，注意防晒，保护眼睛。   晒后背可以加速体内阳气的生成，有利于人体吸收阳光中的紫外线，从而促进血液循环和提高人体免疫力。紫外线还能促进维生素D的合成，有助于预防骨质疏松。多晒阳光可以帮助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素分泌。   食疗补阳   春季，人体阳气蹭蹭往上冒，肝气也日益旺盛，这时候多吃应季蔬菜，像韭菜，那可是温肾助阳、升发肝气的好物。   泡脚补阳   抑郁症患者大多阳气不足、气血运行不畅，进而引发情绪低落、精力不济、失眠多梦。每晚睡前泡个 15 - 20 分钟的脚，能引气血下行，温通经络、激发阳气，还能促进深度睡眠。睡眠好了，孩子阳气得以涵养，形成良性循环。   这些方法虽能辅助改善抑郁症，但要是抑郁症状已经很严重了，千万别耽搁，务必及时寻求专业帮助。