睡眠质量不好怎么办，倒头就睡的6大方法⬇️
1️⃣内调：可以通过选择针对性的内服来辅助干预。
2️⃣坚持泡脚：睡前40度左右的温水泡脚15-20分钟，微微出汗即可。
3️⃣推肝经：每天晚上睡前1--2小时，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。
4️⃣早睡：很多失眠是熬夜“熬”出来的!晚上最迟不要超过11点睡觉。
5️⃣青蛙爬：这种体式有利于呼吸和身体放松疏解不良情绪放松心情。
6️⃣肩颈热敷：用热毛巾、暖水袋、盐袋子或者暖颈贴热敷，缓解一天的疲惫。
睡眠丨睡眠健康丨医生建议春季晚睡早起
睡眠质量不好怎么办，倒头就睡的6大方法⬇️1️⃣内调：可以通过选择针对性的内服来
稻子老哥
2025-04-08 12:31:44
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