从霍金斯能量层级到情绪释放，这本书改变了

说实话，买《圣多纳释放法》这本书之前，我并不知道什么是圣多纳，就是看书后边的霍金斯能量层级挂图、情绪表格、练习册这些实用小工具，觉得挺有意思，就果断买下了。 结果一读之下，发现这本书简直太实用了！ . 从书中，我彻底了解了什么是圣多纳释放法。它不仅仅是一套方法，更是一种生活的智慧。这本书从我们的日常生活现象入手，一步步推演出圣多纳方法的重要性。 . 不过，我个人更喜欢先了解它的重要性，再深入学习具体的方法。 圣多纳释放法的核心，就是让我们学会识别自己的情绪。 . 它告诉我们，在面对生活中的种种挑战时，首先要做的不是逃避或压抑，而是停下来，问问自己：我现在感受到了什么？是愤怒、焦虑还是悲伤？然后，进一步问原因、问目的，甚至问欲望。最终，我们要问自己：我能不能放下这种感觉？ . 这种对情绪的深入觉察和释放，让我开始重新审视自己的生活。我发现，很多时候，我们之所以感到不快乐，就是因为被那些负面的情绪所束缚。 所以，学会觉察，学会发现，学会释放就非常有意义。 书里提到，要抓住当下每一刻释放的机会。这句话真的触动了我。 . 尝试把上班不再仅仅当作一种工作，而是一种展现自我、释放情绪、放下执念的过程。 遇到压力或挑战时，停下来，深呼吸，问问自己能不能放下那份焦虑或紧张。 . 书中还介绍了一些具体的释放方法，比如放下情绪、欢迎情绪、深入感受其核心、整体释放，最后发现存在的本质。 这种方法真的很实用，我就曾试过当面对负面情绪时用了这个法，真地能够迅速平静，重获内解决问题的思路。 . 说到这里，我想起最近遇到的一个来办事的老头。我以为他也就60多岁，结果他自己介绍已经80多了。但他那种从容不迫、淡然处世的态度，真的让我佩服不已。 而他讲的处世方式，我想，这就是圣多纳释放法的魅力所在吧—— 让我们学会放下，活出更加自由、轻松的人生。