孩子长不高？一定要做8件事，亲测有效！😜

宝妈可能认为一些日常习惯或方法对孩子身高的增长没有帮助，但实际上，这些方法确实能有效促进孩子的生长发育。以下是12条实用的建议： 1⃣️每天500ml牛奶： 3岁以上儿童每天摄入300-500ml牛奶。牛奶是良好的钙来源,每100ml牛奶约含100-125mg钙。 2⃣️每天一颗水煮蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时含有多种维生素和矿物质，如维生素D（虽然含量不高，但对骨骼健康有益）、维生素B12、铁、硒等。 3⃣️少吃零食： 许多零食，如虾条、薯片、蜜饯等，添加剂较多，热量高，但营养成分较少，身高增长需要蛋白质、维生素、矿物质等多种营养的支持，营养不良可能对骨骼、肌肉、脏器的生长发育不利，从而影响身高。 4⃣️多吃长高蔬菜： 多吃菠菜、胡萝卜、西蓝花、豌豆、茄子、南瓜、豆角、菜花、白菜、萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、小油菜、蘑菇、韭菜、青蒿等蔬菜，有助于促进儿童的生长fa育。 5⃣️适当补剂补充钙质： 钙质是骨骼生长的基础，补充钙质可以为骨骼提供丰富的原料，促进骨骼的生长和发育；养兵千日，用在一时！免疫的提升也是一样的道理，通过食疗+维生素D补剂的方式去调整我们的身体，能够达到事半功倍的效果！ 6⃣️以弹跳为主的中等强度的运动： 如摸高、跳绳、拉引体向上等运动，同时也可以适当选择游泳、健身操、球类、运动双杠，6-10岁儿童一周4--5次，每次要求30分钟到45分钟，10岁以上可以适度增加到30分钟。 7⃣️早睡： 最好在9点之前睡觉,晚上21点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,保持早睡很关键。 8⃣️起床、睡前拉伸： 晨睁开眼起床之后伸懒腰,每天两组,一组15次。有助于缓解身体的僵硬感并提高身体的柔韧性和舒适度。睡前坐在床上,身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿,每次3-5min。 怡康医药 补钙 达因 维生素D3 维生素D 长高 春季长高 补钙黄金期