湿气重的7个习惯健康体重养成计划女性健康必修课
湿气:中医术语称为湿或者湿邪。
湿气很多是由不良的生活习惯和外部环境造成的！
湿气重的表现看看这些症状你有吗？
1. 总感觉困倦
起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神。
2. 大便黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净。
3. 刷牙时恶心感觉有痰
刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。
4.看舌苔
如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；
如果舌苔腻，但是黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
【如何改善湿气？】
1. 充足睡眠，建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2. 口味清淡，避免油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3. 爱贪凉，不喝冰水，不吃生冷食物，夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
4. 适量运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
