减肥中焦不通造成肥胖：🔹久坐不动：每天瘫在椅子上，一坐就是一整天，身体缺乏活

减肥 中焦不通造成肥胖：

🔹久坐不动：每天瘫在椅子上，一坐就是一整天，身体缺乏活动，气🩸不畅，中焦自然容易堵·塞。

🔹饮食不当：总吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，给肠谓增 加负担，中焦也跟着 “闹脾气”。

🔹忧思过度：天天操心这操心那，压力大，情绪焦虑，也会影响中焦的正常运转。

🔹作息不当：熬夜成习惯，作息不规律，身体的生物钟被打乱，中焦也没法好好工作。

解决办法：

推腹部：睡前平躺在床上，用经络刷从胸口慢慢推到小腹，反复多次，就像给腹部做按·摩。

2⃣金刚跪：跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，坚持几分钟，能拉伸腹部经络。

3⃣拍八虚：用艾草锤轻轻拍打肘窝、腋窝、膝窝、腹股沟这些地方，拍出健康。

4⃣拍打屁·股：双手拍打臀部，促进臀部🩸液循·环，也有助于中焦通畅。

5⃣踮脚跟走：走路的时候踮起脚跟，锻炼腿部肌肉，带动全身气🩸运行。

6⃣金鸡独立：单脚站立，挑战身体平衡，还能刺·激经络。

7⃣揉脚掌心：每天晚上泡泡脚后，用手揉揉脚掌心，放松又养生。

8⃣泡脚：准备一盆热水，泡上 15 - 20 分钟，让身体暖起来，中焦也更通畅。