发现，只要一到说“食用油”这个话题，就会引起很多讨论。这不，今天，群里又刷屏讨论了。
好多姐妹，对“不吃花生油”，吃“山茶油”很不解。还是老话重谈的“好油🆚坏油”的问题。
食用油分369，通常超市的大桶油，花生油葵花籽油大豆油菜籽油，都是6油。亚麻籽油紫苏油核桃油是3油。山茶油牛油果油橄榄油是9油。
按理说：369要均衡。
6促炎，但6不足胆固醇代谢会出问题。
3抗炎，改善糖尿病、心血管、关节、皮肤等各种慢性炎症。
9辅助抗炎，改善心血管功能。
但我为什么建议大家，自己做饭，炒菜用山茶油、牛油果油，蒸煮拌用亚麻籽油、紫苏油？让大家不要用6油呢？
因为，我们生活中，根本不缺乏吃6油。
黄豆、豆制品、花生、葵花籽、南瓜籽，常见的富含植物油脂的食物，都是6油。
外卖、餐厅、糕点、饼干里，全部是用6油。或者棕榈油、反式脂肪油。
我们生活中，根本不缺吃6油的机会。我们身体里，6油的比例是天天超过3 9油的。
所以，3与9油，需要刻意摄取。
怎么摄取？只有自己做饭时用了。
吃高纯深海鱼油，也是补充3油。但也只有0.5g或1g，还是不够。最好，饮食中也吃3油。
[心]即，自己做饭，绝对不用6油，只用3 9油。
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✅下面这张表，是我总结的【好油🆚坏油 一览表】，供大家参考。
👇是我写过的食用油有关的文章。估计看完，你也会很理解，菲菲姐的选择了！
一个人的皮肤问题、脱发、过敏、心血管病，很多都和每天吃的食用油有关。
0.什么是坏油？好油坏油一览表：
1.什么油是好油，及家庭用油建议
2.食用油热榨、冷榨区别：
3.大豆油/玉米油/菜籽油，为什么我不认为是好油
4.炒菜的烟点一定不要过
5.动物油真的不好吗？
6.现在的猪油为什么吃不得
7.好油、坏油的区分：
8.过敏的人要多吃omega-3油
9.你吃的油很重要！
10.油分3/6/9:
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