让你莫名奇妙瘦20斤的冷知识！（不外传）
1、三餐都吃，8分饱，不吃撑不暴饮暴食。
2、经常被别人叫胖子，真的会发胖，所以可以让人叫你不瘦。
3、瘦子的平均收入比胖子高。（所以减肥的主要理由：不想穷）
4、喝水少的人更容易长胖，代谢需要用水分去"燃烧"脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
5、睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针操50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便。
6、睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。
7、饮食清淡，天天吃外卖烧烤重油食物的，很难代谢，多喝乌龙茶，刮油抑制食欲，提升代谢。每天两大杯细腰妹菊花乌龙茶，喝完不一会就想去厕所，妥妥的刮油拉屎神器，拉出来的粑粑都油乎乎的!肚子里面的油水刮干净了，想胖都不可能，喝了一个月就瘦了12斤!
8、纯酸奶是酸的，市面上大部分酸奶的糖量比较高，普通的酸奶对减肥没有帮助。
9、减脂是全身的，没有局部瘦。运动减脂比较慢，大多数坚持不下来
10、体虚的人减肥一定要先进补!!
11、水果很好但不能多吃，吃多了不仅糖摄入超标会发胖，也会伤脾胃，我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽来补充维生素，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感。
12、晚上不吃，如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周。
13、把运动作为爱好，不做“压力型运动”!运动一定要在身体舒服的情况下进行强制运动只会伤身体。
14、经常站立，久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化。
15、酒的热量比较高，对身体不友好，对减脂有障碍。喝一杯要花长时间去代谢。
16、多泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉，几天后水泡开始瘪，脚臭明显改善，一个多月双脚基本干干净净的，凑近也闻不到任何味道!
17、喝有机酸+水，有机苹果醋、柠檬水，有机酸可以稳定血糖，增加胰岛素敏感度，减少炎症。
18、想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。
19、吃饭第一口别急着吃碳水，碳水后置第一口吃蔬菜、蛋白质都可以，这样有助于稳定血糖，也不会吃超过。
20、千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤暗黄干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，添加的玻尿酸和山羊奶精华就是两个宝贝，组合起来的补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
21、和帅气的男生一起吃饭容易瘦，因为你不会不顾形象的胡吃海喝。
22、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
23、嘴馋控制不住食欲的时候，可以补充镁、钾、钙等。抹茶粉、纯黑巧:黑咖、喝茶等都可以帮助你抑制食欲。
24、减肥不掉称，跟气血差有关系，一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。
25、有压力，要找到合适的发泄方法不要用吃来排解压力。压力大，皮质醇高，也不利于减脂。
26、少熬夜!睡眠不好，会让你皮质醇高、暴饮暴食、瘦不下来。还很影响身体健康哦。
27、好心情、稳定的情绪是最重要的哦!把生活放第一位，不要把精力都放在减肥上、吃上，不要每天都去量体重，不要有饮食强迫症哦!
28、减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了。
29、培养健康的饮食习惯和运动习惯，把身体调整到健康状态！肯定会想瘦就瘦！状态也会越来越好！
30、睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。
31、绝对不吃零食!身体已经适应了健康、粗加工的食物。偶尔吃零食，里面的添加剂特别容易让人食欲失控，吃起来没完没了。还会让身体发炎，吃零食身体储水，第二天体重会涨2-5斤，给自己一个目标掉10斤可以吃特别喜欢的零食，但要做好吃完零食就涨的结果，心态放平。
32、睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针和逆时针各按摩50次，然后用手掌从中脘穴向小腹推揉，同时按压中院和天枢穴这样可以促进肠胃的消化帮助第二天顺利排便。
大家都说胖和瘦应该平等，可是现实教会我们，胖与瘦就会被区别对待，加油吧，一定会拥有理想的体重的！！！
