汉堡的营养真相 一般快餐店的市售🍔不推荐，原因：汉堡皮是精制碳水，缺乏膳食纤维，升糖快，营养密度低；菜叶子或番茄就一片，没多少维生素等营养；夹的肉饼经过煎炸高脂肪、高热量，还可能是合成的，很不健康；里面的调味酱料有点多。
如果想吃🍔怎么办？自己做，食材选择如下↓
面包：全麦或酸面包（深色、颗粒感明显）
蛋白质：烤鸡胸肉、瘦牛肉末、植物蛋白肉饼、三文鱼、豆腐或鸡蛋
蔬菜：大量生菜、番茄、黄瓜、菠菜、牛油果、彩椒
低脂配料：低脂奶酪、希腊酸奶酱、牛油果酱
摆盘：搭配羽衣甘蓝、藜麦沙拉或新鲜水果切片
汉堡的营养真相一般快餐店的市售🍔不推荐，原因：汉堡皮是精制碳水，缺乏膳食纤维
谷梦谈健康
2025-04-23 08:30:37
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