- B1（硫胺素）：参与能量代谢，保护神经系统，预防脚气病。 - B2（核黄素）：促进细胞生长，维护皮肤、黏膜及视力健康。 - B3（烟酸/烟酰胺）：调节血脂，参与能量代谢，改善皮肤和神经系统功能。 - B5（泛酸）：合成辅酶A，参与脂肪、蛋白质代谢，支持激素和抗体生成。 - B6（吡哆醇）：辅助氨基酸代谢，调节情绪和免疫，缓解孕吐。 - B7（生物素）：促进毛发、指甲健康，参与糖和脂肪代谢。 - B9（叶酸）：胎儿神经管发育必需，预防贫血，调节同型半胱氨酸水平。 - B12（钴胺素）：维持红细胞生成和神经髓鞘健康，预防巨幼细胞贫血。 共同作用：助力能量转化、维护代谢系统，需从饮食（全谷物、肉类、绿叶菜等）或补剂获取，过量通常随尿液排出。
-B1（硫胺素）：参与能量代谢，保护神经系统，预防脚气病。 -B2（核黄
伊丫学美女
2025-04-23 09:29:24
0
阅读：1
